Resiliens

Resiliens handlar om att träna förmågor inom sex områden; 

Forskning kring resiliens visar att de här förmågorna går att träna för att öka sitt välbefinnande. 

 

Vad är resiliens?

Resiliens betyder mer än att bara “stå ut”

Resiliens betyder inte att vara hårdhudad. Det handlar om förmågan att resa sig, justera riktningen och bibehålla balans – även när omgivningen skakar. I psykologin beskrivs resiliens som människans kapacitet att återhämta sig efter motgång, stress eller kris. Det är alltså en form av mental återfjädring som påverkar både känsloliv och tankemönster. 

Så – hur blir man resilient?

Resiliens handlar om mer än att bara överleva – det är konsten att komma tillbaka starkare. När livet eller jobbet ställer till det, är det resiliens som hjälper dig att återfå fotfästet. Det är en samling färdigheter som gör det lättare att hantera motgångar och hämta hem din kraft igen – både mentalt och känslomässigt.

Det handlar om att utveckla sex viktiga förmågor:

• Emotionell intelligens – att förstå och reglera känslor
  
• Impulskontroll – att agera klokt även när det hettar till
  
• Optimistiskt tänkande – att se ljusglimtar även i motvind
  
• Flexibelt och realistiskt tänkande – att anpassa sig utan att tappa greppet
  
• Självkännedom – att veta vad du känner och varför
  
• Relationsförmåga – att både kunna ge stöd och be om det
  

Forskning visar tydligt: de här förmågorna går att träna. Och när du gör det – ökar ditt välbefinnande. Du blir inte bara starkare, du blir även mer mänsklig.

Vad menas med resiliens i ledarskapet?

För dig som är chef innebär resilient ledarskap att du vågar ta itu med svåra samtal, fatta beslut som känns tunga och hantera medarbetare som brister i ansvar. Att vara resilient som ledare innebär att du inte fastnar i känslor, utan kliver fram med integritet – även när det blåser kallt.

Vad säger forskningen om resilient ledarskap?

Forskning från bland annat Karolinska Institutet visar att chefer med hög resiliens ofta skapar en högre trivsel bland sina team. Resiliens handlar inte om att vara ”starkast”, utan om att kunna anpassa sig och hålla kursen när det stormar. Det är extra viktigt i yrken med högt tempo och känslomässig belastning – som vård, skola och ledarskap i offentlig sektor.

Läs mer på KI

Resiliens i psykologi – därför är det avgörande för ledare

Resiliens inom psykologin – en inre motståndskraft

Inom resilienspsykologi talar man ofta om känsloreglering, flexibilitet och copingstrategier. Det betyder att du som chef kan stå stadigt när pressen ökar, och fatta kloka beslut utan att dras med i känslodramatik. International Coach Federation (ICF) lyfter också resiliens som ett kärnvärde i ett långsiktigt hållbart ledarskap.

Läs mer på ICF

Så utvecklar vi din resiliens som chef

Coachande handledning i svåra samtal

På Exist Nu arbetar vi inte i stora grupper eller standardiserade kurser. Du får personlig handledning – digitalt eller på plats – där vi fokuserar på ditt ledarskap, dina dilemman och din inre styrka. Vi har över 15 års erfarenhet av att stötta chefer i känsliga personalärenden, där rädslor, ilska och skuld ofta är inblandade.

Läs mer om vår ledarutveckling och coaching

Exempel: Från utsatt till stark chef

En av våra klienter, ledare inom tillverkningsindustrin, blev utsatt för härskarteknik och kränkningar från tre medarbetare. Genom chefshandledning utvecklade hen sin integritet, sitt mod – och kunde agera. Resultatet? De negativa individerna försvann ur teamet och produktionen ökade med 20 %.

Därför väljer chefer Exist Nu för att bygga resiliens

15 år av förtroende och förändring

Vi på Exist Nu har coachat över 2500 timmar. Med PCC-certifiering från ICF, MBA-utbildning, bakgrund som barnläkare och stor vana vid chefshandledning i vård, akademi och skola – vet vi vad som krävs när ledarskapet känns tungt. Vi möter dig där du är, oavsett om du är rektor, förvaltningschef eller VD.

När du vill leda med mod, empati och strategiskt lugn

Hos oss får du stöd för att bygga en egen inre kompass. Du lär dig leda med mer uthållighet, mindre stress och ett större lugn – utan att tumma på dina värderingar.

Boka ett första samtal direkt här